Un bond vers le
bien-être


ENTRAINEMENT - NUTRITION - BIEN-ÊTRE



CONCEPT


Se donner du temps
pour mieux vivre dès maintenant.

Je me rappelle encore de la première série de pompes que j’ai voulu effectuer lorsque j’ai commencé à vouloir m’entrainer, je n’arrivais pas à en faire plus de 2. Pendant longtemps je me suis persuadé que je n’étais tout simplement « pas fait pour ça ». Et puis un jour je suis parti en Australie.

Suite aux longues heures passées à regarder les kangourous sauvages à la tombée de la nuit, j’ai pris conscience que durant toutes ces années je m’étais trompé. La capacité de me développer, physiquement mais aussi mentalement avait toujours été à ma portée, je ne cherchais simplement pas au bon endroit. Je n’avais jamais pris conscience de mes capacités, je restais focalisé sur ce qui me manquait.


« Rien ne se perd,
rien ne se créé,
tout se transforme »

Lavoisier


Chaque individu possède des ressources inexploitées, mon ambition c'est de vous aider à les découvrir, et les développer.



PROGRAMMES


En tenant compte de vos objectifs et de vos envies, nous définirons ensemble, après un bilan entièrement gratuit, un programme d'entraînement adapté à votre style de vie et à vos objectifs. Ce programme pourra être complété par des conseils nutritionnels ainsi que des techniques de relaxation et de visualisation.

Les informations et conseils sont donnés dans le cadre d'une démarche de bien-être et ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical. Elles ne dispensent en aucun cas de consulter un professionnel de la santé chaque fois que cela est nécessaire.


Programme à distance
adapté à votre personnalité
et à votre style de vie


Un document informatique vous détaillant les exercices (séries, répétitions et temps de récupération) ainsi que des conseils nutritionnels vous seront envoyés par mail. Une régulation sera faite tous les 15 jours par téléphone, skype ou mail.

Tarif : 120€ pour 1 mois.
300€ pour 3 mois.



Coaching à domicile


En plus du programme personnalisé je me déplacerai chez vous à Nantes pour vous accompagner, répondre à vos questions et vous guider en temps réel lors des exercices.

Tarif : 80€ pour 1 heure.
Dégressif à partir de 5 séances.



Coaching en salle ou en extérieur


Vous êtes inscrit(e)s dans une salle mais vous ne savez pas comment tirer profit du temps que vous y passer?

Je peux vous accompagner et vous corriger en temps réel pour que chaque minute passée soit efficace.

Vous préférez vous entraîner dehors mais vous n'êtes pas satisfait(e) de vos résultats?

Je peux vous accompagner et vous encourager tout en vous guidant pour optimiser votre séance.

Tarif : 80€ pour 1 heure.
Dégressif à partir de 5 séances.



en live


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Alexandre


Titulaire d'un Master STAPS spécialité Entraînement, Performance et Intervention ainsi que du CAPEPS je suis coach et enseignant d'EPS en Collège et Lycée depuis 2012. Secouriste et sauveteur en mer pendant la période estivale, je suis par ailleurs passionné de surf. J'ai également pratiqué des sports de combat et techniques d'auto-défense (boxe française, krav maga).

Au cours de mes études j'ai suivi des cours de préparation mentale incluant des méthodes de relaxation de visualisation et de méditation inspirés des techniques de pleine de conscience (mindfulness). J’ai également pu réaliser une étude approfondie visant à démontrer l’impact positif de l’activité sportive sur le stress et la dépression.

De plus j'accorde aussi de l'importance à la qualité de l'alimentation. La nutrition a en effet une place prépondérante dans la pratique sportive et de façon plus globale, elle participe au bien-être et à l'équilibre personnel.

Fort de ces expériences, mon coaching a pour but de vous transmettre des techniques relatives à ces trois domaines :

entraînement, nutrition, bien-être.

STAPS : Sciences et techniques des activités physiques et sportives
CAPEPS : Certificat d'aptitude au professorat d'éducation physique et sportive
PSE2 : Premiers Secours en Equipe de niveau 2
BNSSA : Brevet national de sécurité et de sauvetage aquatique


07 81 26 78 04

fitkanga@gmail.com

@fitkanga